હીટસ્ટ્રોક અને સનસ્ટ્રોકથી બચવા માટે આ 5 સરળ ઘરગથ્થુ ઉપચાર ખૂબ જ અસરકારક છે
ઉનાળાની ઋતુમાં ચક્કર આવવા, ગભરાટ, ઉબકા અને હીટ સ્ટ્રોકની ઘટનાઓ ખૂબ જ ઝડપથી વધી જાય છે. આ ઋતુમાં, શક્ય હોય ત્યાં સુધી, સૂર્યપ્રકાશના સમયે, ખાસ કરીને દિવસના 12 વાગ્યાથી 3 વાગ્યા સુધી ઘર અથવા ઓફિસની બહાર ન જવું જોઈએ. કારણ કે આ સમયે સૂર્યના કિરણોની ગરમી સૌથી વધુ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં નીચે પડી જવાની, બેચેની અનુભવવાની અને મનમાં સુન્ન થઈ જવાની સમસ્યા ખૂબ વધી જાય છે.
જો તમારે ક્યારેય ગરમીના દિવસોમાં પણ બહાર જવું પડતું હોય અથવા તમારે કામના કારણે આવું કરવું પડતું હોય, તો કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખીને તમે તમારી જાતને સનસ્ટ્રોક અને હીટસ્ટ્રોકથી સંપૂર્ણપણે સુરક્ષિત રાખી શકો છો.
1. તમારી જાતને વધુ થાક ન આપો.
2. ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા એક ગ્લાસ લીંબુ પાણી, ઠંડુ દૂધ, છાશ અથવા લસ્સી ચોક્કસ પીઓ.
3. માથું અને કાન ઢાંક્યા પછી જ ઘરની બહાર નીકળો. જો તમે ઇચ્છો તો છત્રીનો ઉપયોગ કરો.
4. તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો. જો તમે આ પાણીમાં થોડું કાળું મીઠું અને લીંબુના રસના થોડા ટીપાં મિક્સ કરો તો સારું રહેશે.
5. એસી છોડ્યા પછી તરત જ તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશમાં ન જશો અને તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશમાંથી પાછા ફર્યા પછી તરત જ એસી રૂમમાં ન જશો. ટૂંકા વિરામ લીધા પછી જ આ કરો જેથી શરીરનું તાપમાન સામાન્ય ગતિએ સંતુલિત થઈ શકે.
સૂર્ય અને ગરમીની અસરને કારણે આ લક્ષણો જોવા મળે છે
જો તમને વધુ પડતા તડકા અને ગરમીના સંપર્કમાં આવ્યા હોય, તો શરૂઆતના લક્ષણોને ઓળખીને, તમારે યોગ્ય ઉપાય લેવો જોઈએ. આમ કરવાથી સ્થિતિ ખરાબ થતી બચી જશે. સન અને હીટ સ્ટ્રોકના શરૂઆતના લક્ષણો આ પ્રમાણે છે…
માથાનો દુખાવો અને ચક્કર આવી શકે છે.
તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે.
નબળાઈ અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો એક સમસ્યા હોઈ શકે છે.
ખૂબ જ તરસની લાગણી સાથે પેટમાં વિચિત્ર ખાલીપણાની લાગણી.
ઉલ્ટી અને ઝાડા અથવા માત્ર ઉલટી અથવા માત્ર ઝાડા પણ તેના લક્ષણ હોઈ શકે છે.
