શરીરને ફિટ રાખવા માટે વૉકિંગ ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ વૉકિંગ કર્યા પછી ઘણી વખત કેટલાક લોકો એવી ભૂલો કરે છે, જેના કારણે તેઓ ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન કરવા લાગે છે, કારણ કે કસરત કર્યા પછી શરીર કેટલીક વસ્તુઓ સહન કરી શકતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ચાલ્યા પછી સૂઈ જાઓ છો, તો પણ તમને સમસ્યા થઈ શકે છે અથવા જો તમે સ્નાન કરો છો તો તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે આ સિવાય તમે વોક કર્યા પછી બીજી કઈ કઈ ભૂલો કરો છો, જેને સુધારી શકાય છે.
1. વોક પછી તરત જ ખોરાક લેવો
ચોક્કસપણે એવા ઘણા લોકો હશે જેમને ચાલ્યા પછી ભૂખ લાગે છે અને તેઓ તરત જ ખોરાક ખાઈ લે છે, જેના કારણે તેમને લાભની જગ્યાએ નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી 20-30 મિનિટ ચાલ્યા પછી જ ખાવા-પીવાનો પ્રયાસ કરો.
2. ખૂબ જ હાનિકારક ઊંઘ
કેટલાક લોકો ચાલ્યા પછી એટલો થાકી જાય છે કે તેઓ તરત જ સૂઈ જાય છે અને ખાવા-પીવામાં ધ્યાન આપતા નથી જેનાથી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર અસર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે થોડા સમય પછી સૂવું જોઈએ. ખરેખર, ચાલ્યા પછી હૃદયના ધબકારા ઝડપી હોય છે, તેથી તરત જ ઊંઘ ટાળવી જોઈએ.
3. પરસેવાવાળા કપડાં તરત જ બદલો
ઘણા લોકોને રોવિંગ અથવા વૉકિંગ પછી ઘણો પરસેવો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં આ લોકો તરત જ પરસેવાવાળા કપડા ન ઉતારીને ઘણી મુશ્કેલીઓમાં મૂકે છે. વાસ્તવમાં, જો તમે પરસેવાવાળા કપડાં ન ઉતારો તો શરીરમાં એલર્જી થઈ શકે છે. તેથી, ચાલ્યા પછી હંમેશા પરસેવાવાળા કપડાં ઉતારો.
4 સ્નાન
કેટલાક લોકોને ચાલવા કે ચાલ્યા પછી એટલી ગરમી લાગે છે કે તેઓ તરત જ સ્નાન કરી લે છે, જેનાથી શરદી કે સાઇનસની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે થોડીવાર રોકાયા પછી સ્નાન કરવું જોઈએ, જેથી તમને આવી સમસ્યાઓ ન થાય.
