પેરેંટિંગ ટિપ્સ: શું તમારા બાળકની પીઠમાં દુખાવો છે? દિનચર્યામાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાથી રાહત મળી શકે છે
આધુનિકતાના આ યુગની અસર બાળકોની સાથે વયસ્કો પર પણ જોવા મળી રહી છે. ઘણા બાળકોમાં સ્માર્ટફોનનું વ્યસન સામાન્ય બની ગયું છે. કોરોના સમયગાળાએ બાળકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પર પણ પ્રતિબંધ મૂક્યો છે. જેના કારણે કમરના દુખાવાની સમસ્યા પણ મોટાભાગના બાળકોમાં જોવા મળે છે. જો કે, તમે પીઠના દુખાવાના કારણો અને લક્ષણોને સમજીને બાળકોને આ પીડામાંથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકો છો.
વાસ્તવમાં અત્યારે ઘણા બાળકો મિત્રો સાથે રમવાને બદલે ઘરમાં ટીવી, ઈન્ટરનેટ અને વિડિયો ગેમ્સ રમવાનું પસંદ કરવા લાગ્યા છે. જેના કારણે ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કલાકો સુધી ખોટી સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી કમરના દુખાવાની સમસ્યા શરૂ થઈ ગઈ છે. જેના કારણે બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર પણ મોટી અસર થઈ છે. ચાલો તેના વિશે જાણીએ
પીઠના દુખાવાના કારણ
– તમને જણાવી દઈએ કે બાળકોની કમરનું હાડકું ખૂબ નાજુક હોય છે. આવી સ્થિતિમાં કમરના દુખાવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જો કે, મોટેભાગે ફોન, લેપટોપ અથવા ટીવીની સામે કેટલાક કલાકો સુધી ખોટી મુદ્રામાં બેસી રહેવાથી માત્ર પીઠમાં જ નહીં પણ ગરદન, ખભા અને પગમાં પણ દુખાવો થવાની શક્યતા વધી જાય છે.
– સ્કૂલ બેગ ઉપાડવાને કારણે ઘણી વખત કમર અને ખભામાં દુખાવો થવા લાગે છે. તેથી બાળકોને ટાઈમ-ટેબલ ઉપરાંત સ્કૂલ બેગમાં વધારાના પુસ્તકો રાખવાથી રોકવું જોઈએ.
પીઠના દુખાવાના લક્ષણો
ઘણી વખત બાળકો ખરેખર કમરના દુખાવાને ઓળખતા નથી. તે જ સમયે, ઘણા માતા-પિતા તેને સામાન્ય સમસ્યા તરીકે અવગણે છે. જો કે, નાની ઉંમરથી કમરના દુખાવાની સમસ્યા અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. તેથી, કેટલાક લક્ષણોની મદદથી, તમે બાળકોમાં પીઠનો દુખાવો સરળતાથી શોધી શકો છો.
ઘણી વખત કમરના દુખાવાને કારણે સોજો, કળતર, કળતર, શૌચક્રિયા પર નિયંત્રણનો અભાવ, ગરદન અને પગમાં દુખાવો તેમજ તાવ અને ચેપ પણ જોવા મળે છે. આ સિવાય ઘણી વખત ખોટી પોઝિશનમાં સૂવાને કારણે પણ કમરનો દુખાવો થવા લાગે છે.
પીઠનો દુખાવો ટાળવાની રીતો
બાળકોમાં કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી બચવા અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે બે મહત્વપૂર્ણ બાબતોને તેમની દિનચર્યાનો ભાગ બનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. પ્રથમ કસરત અથવા યોગ અને બીજું તંદુરસ્ત આહાર. જ્યાં કસરત બાળકોને શારીરિક રીતે ફિટ રાખે છે. સાથે જ, દૂધ, સોયાબીન, ચીઝ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર શરીરમાં પોષણની ઉણપને પૂર્ણ કરીને બાળકોને માનસિક રીતે મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તમારે બાળકોને રમતગમતમાં ભાગ લેવા માટે પ્રેરિત કરવું જોઈએ. ઉપરાંત, અઠવાડિયામાં એકવાર બાળકોના શરીરની માલિશ કરવાનું ભૂલશો નહીં. તેલયુક્ત અને જંક ફૂડનો વપરાશ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
