બાળકો રાતે તમને સુવામાં કરે છે પરેશાન, તો અપનાવો આ ઉપાય

બાળકો રાતે તમને સુવામાં કરે છે તંગ, તો આ ઉપાય કરવાથી આવશે મસ્ત નીંદર…

પ્રથમ વખત માતાપિતા માટે બાળકોની સંભાળ રાખવી ખૂબ મુશ્કેલ છે. જ્યારે બાળક રાત્રે પણ યોગ્ય રીતે સૂઈ શકતું નથી અને વારંવાર તેની ઊંઘ તૂટી જાય છે અને તે રડે છે ત્યારે સમસ્યાઓ વધે છે. બાળકોમાં ઊંઘ ન આવવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેનો તમારે નિર્દેશ કરવો પડશે. બાળકો માટે ગાઢ નિંદ્રામાં સૂવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે કારણ કે આ તે સમય છે જ્યારે તેમનો માનસિક વિકાસ થાય છે. નવજાત શિશુ 24 કલાકમાં 18 થી 22 કલાકની ઊંઘ લે છે. જો તમે પણ પહેલીવાર માતા-પિતા બન્યા છો અને તમારું બાળક પણ રાત્રે આરામથી સૂઈ નથી શકતું, તો અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપવામાં આવી છે જે તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

કારણ શોધો
સૌથી પહેલા તમારા બાળકને ઊંઘમાં તકલીફ પડે છે તે કારણો શોધો. જેમ કે તમારા રૂમમાં કેટલો પ્રકાશ છે, બાળકના હિસાબે રૂમનું તાપમાન છે કે નહીં, બાળક જે રૂમમાં સૂવે છે ત્યાં શાંતિ છે કે નહીં? ખરેખર, બાળકોને સૂવા માટે શાંતિપૂર્ણ વાતાવરણ જરૂરી છે. રૂમનું તાપમાન એવું હોવું જોઈએ કે તેને ન તો ખૂબ ગરમી લાગે અને ન તો ખૂબ ઠંડી. તમારા રૂમની લાઇટિંગ ખૂબ તેજસ્વી ન હોવી જોઈએ. સૂતી વખતે આછા વાદળી પ્રકાશમાં સૂવું જોઈએ.

નિયમિત દિનચર્યા અનુસરો
તમે બાળકોમાં જે પણ આદત પાડશો, તે તે બની જશે. તમારે તમારા બાળકને સૂવા માટે સૂવાનો સમય નક્કી કરવો જોઈએ અને તેનું સખતપણે પાલન કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી બાળક દરરોજ સમયસર ઊંઘવા લાગશે. આ માટે તમારે બેડરૂમનું વાતાવરણ પણ તેના માટે અનુકૂળ બનાવવું પડશે.

ખોરાક આપતી વખતે સૂઈ જાઓ
રાત્રે બાળકોને ફીડીંગ કરાવતી વખતે તેમને સૂવડાવવાનો પ્રયાસ કરો. બાળકો રાત્રે જાગીને દૂધ પીવે છે, જો તમે તેમને સમયસર ખવડાવશો તો બાળકો સરળતાથી સૂઈ જશે. જેના કારણે બાળકો આખી રાત જાગ્યા વગર શાંતિથી સૂઈ જશે.

વાર્તા અથવા લોરી કહો
બાળકો સૂતા પહેલા તમારી દિનચર્યાને મનોરંજક બનાવો. આ માટે, તમે બાળકોને વાર્તા અથવા લોરી કહો. બાળકો લોરી અને વાર્તાઓ સાંભળતા સાંભળતા ક્યારે સૂઈ ગયા તેની ખબર પણ ના પડી.

બેડરૂમમાં શાંત વાતાવરણ
સૂતા પહેલા ધ્યાન રાખો કે બેડરૂમનું વાતાવરણ શાંત અને બાળક સાથે સુમેળભર્યું હોવું જોઈએ. કારણ કે બાળકોનું મન ખૂબ જ ચંચળ હોય છે અને સહેજ અવાજમાં પણ મન ખોવાઈ જાય છે.

જેથી બાળકો રાત્રે ડરી ન જાય, તેમની પાસે સૂઈ જાઓ. બાળકને સૂતા પહેલા પેશાબ કરવાનું ભૂલશો નહીં. આનાથી તેમની ઉંઘ વચ્ચે નહીં તૂટે. રાત્રે સૂતા પહેલા બાળકોને માલિશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.