દિવસમાં માત્ર એક જ વાર ખાવાથી આ નુકસાન થાય છે, આ બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે
વજન ઘટાડવા માટે આહાર પર નિયંત્રણ રાખવું સારી બાબત છે, પરંતુ કેટલાક લોકો પરેજી પાળતી વખતે માત્ર એક જ વાર ખોરાક ખાય છે. લાંબા સમય સુધી આવું કરવાથી શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે. દિવસ દરમિયાન ઘણો ખોરાક ખાધા પછી, સાંજે ચોક્કસપણે હળવો ખોરાક ખાઓ. જો તમે લાંબા સમય સુધી માત્ર એક જ ખોરાક ખાઓ છો. તો તે શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે. સ્વસ્થ શરીર માટે પૂરતું ખાવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આ તમને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખે છે. ક્રેશ ડાયટની શરીર પર ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. આવો જાણીએ લાંબા સમય સુધી ભોજન ખાવાના શું નુકસાન થાય છે.
એક વખત ભોજન ખાવાના ગેરફાયદા
1- ઓછું વજન- જો તમે દિવસમાં એકવાર જમો છો, તો તમારૂ વજન વધી શકે છે. આ નબળાઇ અને થાક તરફ દોરી શકે છે. તમે જલ્દી બીમાર પણ પડી શકો છો.
2- પાચન તંત્ર પ્રભાવિત- ઓછું ખાવાથી તમારી પાચન તંત્ર પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. આના કારણે શરીરને યોગ્ય માત્રામાં પોષણ મળતું નથી, જેના કારણે આંતરડાને ખોરાક પચવામાં અને પોષક તત્વોને શોષવામાં તકલીફ થાય છે. આનાથી પાચન પ્રક્રિયા પણ ધીમી પડી જાય છે.
3- કબજિયાતની સમસ્યા- ઘણી વખત ઓછું ખાવાથી પણ કબજિયાતની સમસ્યા થાય છે. ખોરાકમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઈબર ન લેવાથી આ સમસ્યા થાય છે. આ સિવાય પાચનતંત્રની પ્રક્રિયા પણ ધીમી પડી જાય છે.
4- ડિપ્રેશન- જરૂર કરતાં ઓછું ખાવાથી પણ તમને ડિપ્રેશન થઈ શકે છે. જો તમે ખૂબ ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરો છો તો તમને ચિંતા અથવા તણાવ હોઈ શકે છે.
5- નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ – ઘણી વખત પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાક ન ખાવાના કારણે પોષક તત્વોની કમી થઈ જાય છે, જેના કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમને ચેપ અને શરદીની સમસ્યા થઈ શકે છે.