જાપાની લોકોના લાંબા આયુષ્યનું રહસ્ય ખુલી ગયું, તમે પણ 100 વર્ષ જીવી શકો છો
લાંબા આયુષ્યની ઈચ્છા કોને ન હોય? દરેક માણસ લાંબુ જીવવા માંગે છે. પરંતુ માત્ર વિચાર કરવાથી તમે લાંબુ જીવતા નથી. જેઓ લાંબુ જીવવા ઈચ્છે છે તેમણે કુદરતના નિયમોને સમજવાના છે. તમારે તમારા જીવનમાં તેમને અનુસરવું પડશે, તો જ તમારી ઇચ્છા પૂર્ણ થઈ શકે છે.
વિશ્વના સૌથી વૃદ્ધ લોકો જાપાનમાં છે. ત્યાંની મહિલાઓ સરેરાશ 80 વર્ષ જીવે છે, જ્યારે પુરુષોની સરેરાશ ઉંમર 86 વર્ષ સુધીની છે. અહીંના લોકો પણ 100 વર્ષ જીવે છે. વિશ્વના સૌથી વૃદ્ધ લોકો જાપાનમાં છે. જાપાની લોકો લાંબુ જીવન જીવે છે, તે પણ સ્વસ્થ જીવન. તેમના લાંબા આયુષ્યનું એકમાત્ર કારણ તેમની જીવનશૈલી છે.
આજના લેખમાં આપણે જાણીશું જાપાની લોકોના લાંબા આયુષ્યનું રહસ્ય.
1. હેલ્ધી ફુ઼ડ
જાપાની લોકો એલોપેથિક દવાઓ પર આધાર રાખતા નથી. તે પ્રાચ્ય વનસ્પતિઓનું પણ સેવન કરે છે. જાપાનના લોકો માછલીનું સેવન કરે છે. માછલીના શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારના પોષક તત્વોની કમી હોતી નથી. માછલીમાંથી તેલ, વિટામિન અને પોષક તત્ત્વો પણ કુદરતી રીતે મળે છે. તે લોકો ખરાબ ચરબી ખાતા નથી જે લાલ માંસમાં હાજર કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે. તેથી જ તેમને હૃદયરોગ થતો નથી. જાપાની લોકો શાકભાજીનું ખૂબ સેવન કરે છે. તેની અડધી થાળી લીલા શાકભાજીથી ભરેલી છે.
2. સ્વચ્છતા:
જાપાનને વિશ્વના સૌથી સ્વચ્છ દેશોમાં ગણવામાં આવે છે. જાપાનીઓ રોગ પહેલા પોતાનું રક્ષણ કરે છે.
3. વર્કઆઉટ:
જાપાનીઓના દરેક ઘરમાં એવો નિયમ છે કે તેમણે દરરોજ યોગા, કરાટે કે માર્શલ આર્ટના ક્લાસમાં ભાગ લેવો પડે છે. આવી કસરતો તેમના મનને શાંત રાખે છે. શાંત મનના કારણે તે પોતાના શરીરને ફિટ રાખે છે. તે વૃદ્ધ થાય ત્યાં સુધી કસરત છોડતો નથી. વ્યાયામ તેના જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.
4. ભૂખથી ઓછુ ખાવુ
તેને ઓછું ખાવાનું ગમે છે અને પેટ ક્યારેય ભરતા નથી. જરૂરિયાત કરતા ઓછો ખોરાક લે છે. આમ કરવાથી તેઓ લાંબા સમય સુધી સક્રિય રહે છે.
5. કામમાં વ્યસ્ત રહેવું:
જાપાનમાં નોકરીમાંથી નિવૃત્ત થવા માટે કોઈ વય મર્યાદા નથી. 60 વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી પણ તેને કામ કરવાનું પસંદ છે. તેને નિષ્ક્રિય બેસવું કે ઘરે સૂવું ગમતું નથી, તેથી તે પોતાને કામમાં વ્યસ્ત રાખવાનું પસંદ કરે છે.
6. દરેક ક્ષણ જીવવાનું પસંદ કરે છે:
આ લોકો ખરાબ પરિસ્થિતિમાં પણ ખુશીથી જીવવાનું જાણે છે. તેમને બિનજરૂરી ચિંતા કરવી અને લડવું ગમતું નથી.
7. લોકોને મદદ કરવી:
તેને લોકોની મદદ કરવી અને સામાજિક કાર્યો વગેરે કરવાનું પસંદ છે. તેઓ માને છે કે ભગવાને તેમને સેવા કરવાનો મોકો આપ્યો છે.
8. ખરાબ ટેવોથી દૂર રહેવું:
તેમને સિગારેટ પીવી, દારૂ પીવો, નમકીન ખોરાક લેવો, જરૂર કરતાં વધુ ખાવાનું પસંદ નથી. તેમની દિનચર્યામાં કોઈ ખરાબ ટેવો નથી.
9. મોટેથી હસવું:
દિવસમાં 15 મિનિટ હસવાથી સરેરાશ આયુષ્ય 8 વર્ષ વધે છે. ખુલ્લેઆમ હસવું એ કુદરતી દવા છે. તેનાથી શરીરનો દુખાવો અને થાક દૂર થાય છે. હાસ્ય શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. એટલા માટે આ લોકો ક્યારેય હસવાનો મોકો છોડતા નથી.
